पानी की कमी से होते हैं ये खतरनाक नुकसान, जानिए कैसे करें अपने शरीर की देखभाल!
हमारे शरीर में पानी की कमी से कई प्रकार की समस्या होती है | इन समस्याओं के बारे में नीचे बताया गया है:
शुष्कता: पानी की कमी से शरीर में शुष्कता होती है जिससे त्वचा और बाल रूखे और तूटे दिखाई देते हैं। शुष्कता के कारण संक्रमण बढ़ने का खतरा भी होता है।
पेट संबंधी समस्याएं: पानी की कमी से पेट में कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे उन लोगों को ज्यादा पीड़ा होती है जो पहले से इन समस्याओं से पीड़ित होते हैं।
मूत्र संबंधी समस्याएं: पानी की कमी से मूत्र निकालने में परेशानी हो सकती है। यह समस्या प्रतिदिन अनेक लोगों को होती है।
थकान: पानी की कमी से शरीर में ऊर्जा कम होती है जिससे आप थकान महसूस करते हैं।
स्किन समस्याएं: पानी की कमी से त्वचा खराब हो सकती है जिससे अलसर, एक्जीमा, खुजली और दाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इन समस्याओं से बचने के लिए हमें अपने शरीर की देखभाल करनी चाहिए।
पिछली पैराग्राफ में हमने देखा कि पानी की कमी से हमारे शरीर को किस तरह का नुकसान होता है। अब हम आपको बताएंगे कि आप कैसे इस समस्या से बच सकते हैं।
पानी की कमी के साथ साथ, आपको अपने शरीर में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व लेना भी बहुत जरूरी होता है। एक स्वस्थ शरीर के लिए, आपको विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जैसे कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनरल्स। अगर आप पानी की कमी से बचना चाहते हैं, तो आपको इस तरह के आहार का सेवन करना चाहिए जो आपको इन सभी पोषक तत्वों को प्रदान करता हो।
हमारे शरीर को प्रयाप्त मात्रा में पानी की जरुरत होती है हमें एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिये |
